Découvrez TOUT ce qu'une nutrition saine peut changer dans votre vie

Découvrez TOUT ce qu'une nutrition saine peut changer dans votre vie

Il n'y a aucun doute aujourd'hui : une nutrition saine est une arme puissante de prévention et un outil fondamental pour affronter au mieux les engagements de la vie quotidienne.
Les règles d'une alimentation équilibrée qu'un adulte doit suivre ne sont pas nombreuses, sont simples et ont des effets qui vont au-delà de ce qu'on peut imaginer de prime abord !

1/ Enjeux sanitaires d'une nutrition saine

Une nutrition saine est sans nul doute un outil de prévention extraordinaire et fondamental pour faire face aux engagements quotidiens de la meilleure manière possible.

Mais l'alimentation peut aussi devenir un véritable ennemi capable de causer des dommages parfois irréparables à l'organisme : pour les adultes vivant dans les pays industrialisés, on parle de plus en plus de "maladies du bien-être", ou de toutes ces maladies liées principalement à la sédentarité et à une mauvaise alimentation.

Quel drame !

Pourtant, les règles générales d'une nutrition saine qu'un adulte doit suivre ne sont pas nombreuses (et ne sont même pas très difficiles à mettre en pratique).

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent causer un grand nombre de troubles psychophysiques, en plus d'être associées à des maladies chroniques et métaboliques.

En fait, selon l'OMS - Organisation Mondiale de la Santé - près de ⅓ des maladies cardiovasculaires et les cancers peuvent être évités grâce à une nutrition saine et adéquate. Un tiers !

C'est pourquoi, en 2004, elle a élaboré un Guide contenant la stratégie globale sur l'alimentation, l'activité physique et la santé.

Quel impact aujourd'hui ?

Les mauvaises habitudes alimentaires des pays industrialisés, en particulier en Occident, ainsi que la malnutrition dans les pays sous-développés, provoquent chaque année l'apparition de maladies qui frappent et tuent des millions de personnes.

Il s'agit de l'hypertension, du diabète sucré de type 2, de l'obésité et du surpoids, des maladies du foie et de certaines formes de cancer, tous directement liés à une mauvaise alimentation, à la consommation de substances grasses et salées, à un mode de vie sédentaire.

Mais ce n'est pas tout !

2/ Aspects psychologiques

Manger est l'un des besoins fondamentaux de tous les êtres vivants, mais pour un homme et une femme adultes, la nutrition est beaucoup plus qu'un outil pour satisfaire un besoin physiologique du corps et il existe de nombreuses implications psychologiques qui sont cachées derrière chaque repas.

Voyons les détails ensemble.

Tout d'abord, la nourriture est un moment social très important pour les êtres humains, qui aiment manger en compagnie, contrairement à de nombreux autres animaux qui mangent seuls pour protéger leur nourriture des prédateurs.

A table, l'amitié est renforcée, les événements heureux sont célébrés, on fait une déclaration à son bien-aimé et souvent on fait des affaires.

Mais parfois, la nourriture devient aussi une soupape de sortie et une poignée à laquelle s'accrocher pour combattre le stress ou la dépression.

La nutrition saine n'est alors plus au rendez-vous.
Il arrive que l'on mange trop ou trop mal, préférant les aliments gras ou sucrés, souvent très caloriques, pour "combler un vide" ou que d'autres fois on mange de façon irrégulière, mettant sous la dent tout ce qui arrive et cédant aussi à des aliments très nocifs à long terme pour la santé et le maintien du poids normal.

Mieux vaut alors, en cas de tristesse ou de stress excessif, essayer de se concentrer sur autre chose que la nourriture et, si vous trouvez que la nourriture est devenue un refuge psychologique, demander conseil à un médecin ou à un psychologue.

Un mal qui s'améliore toutefois en grandissant.

Quand on devient adulte, les choix concernant la nourriture que l'on apporte chaque jour à la table deviennent plus conscients et il est donc plus important que jamais de connaître les aliments et les règles générales d'une alimentation qui permettent de rester en bonne santé.

Prendre soin de son corps n'est pas seulement vanité, c'est une forme très pure d'amour pour soi-même et pour les personnes qui nous sont liées.

Une nutrition saine et équilibrée est le meilleur moyen de préserver notre santé et, selon toute vraisemblance, la forme de prévention la plus efficace qui soit.

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