3 astuces pour faire du sport à la maison

3 astuces pour faire du sport à la maison

Alors que le secteur du sport est de nouveau martelé par des interdictions plus incompréhensibles les unes que les autres, il n'en demeure pas moins que faire du sport à la maison fait de nouveau partie des enjeux à tenir.

Mais cette fois-ci, l'effervescence de la nouveauté et l'amusement autour du fait de transformer son salon en espace sportif laisse plu facilement la place à l'agacement et au manque de motivation.

Alors pour garder le cap, suivez le guide !


1/ Aménagez un espace dédié au sport à la maison

Il n'est pas nécessaire d'avoir une pièce de 30 m² dédié à votre pratique, mais il est important qu'un espace de votre chez-vous soit réaménagé en espace sportif.
Cela peut-être une partie de votre chambre, un angle du sol, un espace dans le garage ou même un couloir, mais il doit y être dédié et ne pas faire l'objet de changements réguliers de destination.

Par changements réguliers on entend par exemple le fait de pousser le canapé pour installer votre tapis de sport, puis de le remettre pour accueillir des amis pour l'apéro et ainsi de suite.
En procédant de la sorte le canapé restera très rapidement toujours en place pour l'apéro, et le tapis de sport ne sortira plus du placard !

Concrètement, 3 m² peuvent suffire pour accueillir un tapis de sol et laisser assez d'espace autour de vous pour quelques mouvements de sport à la maison.


2/ Choisissez une activité qui vous correspond

La pratique du "cardio" ne se limite pas à l'utilisation des machines présentes dans les club de fitness.
A la maison, tout est possible : cardio, renfo, force, souplesse, gainage etc ...

Ne limitez pas votre pratique à quelque-chose qui vous plait moins parce-que vous pensez qu'il est impossible de travailler aussi bien chez vous qu'en salle.
Et ne choisissez pas non plus votre activité sportive en fonction de votre conjoint(e) et/ou de vos enfants car si votre/vos partenaire(s) ont un coup de mou, il va être TRES difficile de vous motiver à vous entraîner !

Choisissez une activité POUR VOUS, et si d'autres membres de la famille ont les même affinités que vous alors seulement vous pourrez pratiquer ensemble.

Et si les idées de pratique vous manquent n'hésitez pas à vous procurer une application smartphone dédiée au sport ou à fouiller internet (attention à bien faire le tri du bon et du mauvais tout de même).


3/ Faites vous accompagner, même à la maison

En cette période particulière de nombreux cours de sport en ligne émergent et de nombreux coach sportif proposent également des suivis, en ligne ou en présentiel.
Peut-être que le lieu où vous pratiquiez d'habitude propose-t-il d'ailleurs une alternative ?

A défaut, nos coachs sont présents sur la toile avec des cours collectifs de Pilates et de Fitness en ligne dès 3 € le cours, ou pour des cours privés avec suivi personnalisé en présentiel comme en visio-conférence.
N'hésitez pas à nous présenter votre demande pour que nous puissions voir ensemble comment nous pourrions vous aider à adopter durablement le sport à la maison !

Prestations & services

case

Coaching femme enceinte

En pré ou post natal, la pratique d’une activité physique cohérente est bénéfique pour votre santé et celle du bébé.

case

Olympiades Fort Bravoure

Il faudra jouer de muscles, d’équilibre, de stratégie et de coopération pour cumuler le plus de clés !

case

Cross-training

Force, endurance, souplesse … le cross-training est un entraînement intense et complet aux résultats sans égal !

case

Conférences

Tirez le meilleur des valeurs partagées du sport et de l'entreprise en accueillant nos experts en conférence.

case

Instructeur Pilates Mat

La formation Pilates la plus complète du marché, et la première à utiliser la technologie d'anatomie 3D dans sa pédagogie

case

Préparation physique sportive

Professionnels ou amateur, les sciences du sport sont au service de vos performances sportives.