Comment maigrir du ventre ? - Partie 2

Comment maigrir du ventre ? - Partie 2
Comment maigrir du ventre ? C'est la question à laquelle nous avons commencé de répondre la semaine précédente dans cette partie 1 concernant la perte de ventre par perte de gras. Intéressons-nous alors aux solutions pour maigrir du ventre lorsqu'on a un ventre rond à cause :
  • N°2 : d’une mauvaise posture .
  • N°3 : d'un manque de tonus ou d'une hypertrophie musculaire.

Comment maigrir du ventre ?

Comment maigrir du ventre ?  

2/ Pour maigrir du ventre il faut se tenir droit

"Qu'est-ce qu'il nous raconte ceux-là ?!" On vous entends d'ici vous exclamer... Il n'est pourtant pas rare de voir des gens se plaindre d'un trop gros ventre ou d'un ventre tout rond sans pour autant que de la graisse ne se soit stockée sur leurs poignées d'amour. Ici, l'aspect rond et sortant du ventre peut alors tenir de la mauvaise posture de la personne :
  • Épaules engagées vers l'avant, haut du dos arrondi
  • Bassin en antéversion, bas du dos creux
  • Attitude nonchalante (oui, notre état d'esprit influe notre posture !)
Et vous avez le cocktail parfait pour un ventre qui ressort !   Dans un tel cas il faut rééduquer le corps à une bonne posture pour maigrir du ventre. Cela peut se faire via des cours de Pilates ou par de la posturologie auprès d'un coach, peu importe, mais votre objectif est d'apprendre à sentir la bonne posture, celle qui va engager vos muscles profonds dans le maintien d'un ventre plat et vous redonner fière allure. Une fois conscientisée, vous devrez apprendre à automatiser cette bonne posture à savoir :
  • Omoplates serrées
  • Trapèzes relâchés
  • Bassin neutre
  • Transverse actif et respiration thoracique
Automatiquement, le ventre va s'aplatir, se tonifier. L'abdomen va s'étirer et se gainer. Et votre ventre rond ne sera plus qu'un souvenir d'antan !  

3/ Pour maigrir du ventre il faut équilibrer ses masses musculaires

On passe de surprise en surprise dans cet article, n'est-ce pas ?! On a pensé à ce paragraphe après qu'un lutteur musclé comme un bœuf ne demande des conseils à notre directeur et préparateur physique Manuel Dessalces pour aplatir son ventre protubérant. En effet, un ventre trop musclé peut être inesthétique, tout comme l'est un ventre certes sans gras mais sans tonus et tout raplapla. Pour mieux s'imager la chose, il faut se rappeler que les muscles abdominaux sont composés de plusieurs entités :
  • Un muscle profond - le transverse - muscle lisse donc fin qui retient les viscères et plaque le ventre lorsqu'il se contracte, le gaine.
  • Des muscles superficiels - les grands droits et les obliques - muscles striés donc volumineux si développés qui permettent de fléchir le tronc et protéger le corps tels les éléments d'une carapace.
Ainsi, un ventre peut paraître gros et rond à cause d'un surdéveloppement des grands droits et des obliques et/ou un manque de tonus du transverse. Le premier cas donne comme résultat une enveloppe superficielle ronde et volumineuse, le second un ventre qui ne se plaque pas au corps et pend comme un hamac. Quant aux deux cas mélangés, on vous laisse imaginer... NB : Le grand droit donne un aspect "tablette de chocolat" lorsqu'il est développé sans excès et surtout lorsque votre masse grasse avoisine les 5%. C'est plus une histoire de diététique que de musculation.   Dans ces cas précis, maigrir du ventre tient d'un ajustement de vos masses musculaires et plus précisément :
  • Tonification du transverse via des exercices dédié, du Pilates (encore), l'exploration du gainage fonctionnel etc ...
  • Cessation des exercices développant les muscles superficiels, développement des autres régions musculaires pour équilibrer les masses
Et on y est !  

Voilà pour nos 3 astuces, on espère que vous avez apprécié et que cet article en 2 parties vous aura apporter des réponses. Bon courage à tous !

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