Top 7 des sports pour débutant

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Quel sport débutant ?
Trop souvent on entend dire « je n’y arriverai jamais », « je n’ai jamais fais de sport, c’est trop tard pour débuter »

Ces affirmations sont fausses !
Il n’est jamais trop tard pour prendre soin de sa santé et se mettre au sport ! Il suffit de trouver un sport qui vous plaise et surtout de débuter en douceur afin que l’organisme s’adapte et que vous preniez du plaisir.

Pour cela, Perf&fit a sélectionné le top 7 des sport débutant, des activités physiques qu’il est tout à fait possible de commencer pour vous amis sportifs débutants !

Sport débutant quel sport pour commencer une activité physique- Perf&fit

1/ La marche / la course à pied à petite allure

Effectivement, aucun matériel n’est nécessaire pour ce sport débutant.
Il vous suffit d’enfiler vos baskets et de profiter du beau soleil et du paysage à côté de chez vous !

Pour débuter commencez par pratiquer 30 min de marche rapide. Puis petit à petit vous pouvez effectuer des petites foulées si vous vous en sentez capable.

Alternez marche / petites foulées pendant 1 min de chaque.

L’objectif final sera de rester en petites foulées pendant 30 min 🙂

Au suivant.

2/ Le Vélo comme sport débutant

Avec tout les vélos en libre service dans les grandes villes, vous avez le choix !

Le vélo a la particularité d’être doux pour vous articulations, effectivement aucun impact n’est ressenti par le corps.

Privilégiez le vélo à chaque fois que vous en avez l’occasion si vous habitez dans une grande ville, pour vos sorties diverses.

Sinon investissez dans un VTT , la rentabilité sera bien vite là !

Mais encore ?

3/ Le Pilates

Discipline douce en pleine essor, le Pilates permet de renforcer le corps en profondeur et en pleine conscience.

A travers des postures et mouvements réfléchis anatomiquement pour les bienfaits du corps, vous vous assurerez de vous construire une base sportive solide, redressant ainsi vos dos voûtés, arrangeant vos douleurs lombaires ou encore améliorant votre perception corporelle et votre précision dans vos gestes du quotidien.

Quoi d’autre ?

4/ L’aquabiking

Ce sport est accessible à tout les niveaux et préserve vos articulations. L’aquabiking tonifie les muscles en profondeur. De nombreuses salles de sport proposent des cours.

Next.

5/ Le TRX en sport débutant

Petit joujou merveilleux facile à fixer sur la porte de son salon, il suffit de faire appel à un coach à domicile pour qu’il vous guide sur les très nombreuses façons d’utiliser cet accessoire sportif qu’il vous faut absolument. Vous le trouverez en vente dans les enseignes sportives.

Au suivant.

6/ Le Yoga comme sport débutant

Sport bien-être par excellence le yoga est tout à fait adapté pour débuter une activité physique qui sollicite l’ensemble du corps.

Le Yoga combine les bienfaits sur le corps et sur l’esprit. Tout bénef’dans la société stressante qui nous entoure !

Vous trouverez des cours de yoga dans des associations proche de chez vous ou pour plus de résultats qualitatifs, nos coachs à domicile vous accompagnent pour des cours de Yoga privés.

Et enfin.

7/ L’escalade

Discipline très amusante dès la première séance, l’escalade se démocratise de plus en plus. Cette activité sportive vous permettra de vous muscler les bras et les jambes mais pas seulement !
Les capacités cérébrales sont mises à rudes épreuves lorsqu’il s’agit de réfléchir à comment grimper plus haut en se fatiguant moins.

Renseignez vous sur internet, de nombreux blocs sont installés partout en France.

Et voici !

Vous voilà maintenant bien armé pour débuter l’activité de votre choix !

Ne soyez pas trop exigeant envers vous même et soyez patient, les résultats n’apparaissent pas du jour au lendemain.

Pratiquez l’activité physique de votre choix régulièrement, nous conseillons de débuter avec une séance d’une heure par semaine.

Nos derniers conseils pour préserver votre santé : associez le sport à une alimentation équilibrée et n’oubliez pas de vous hydrater pendant vos séances.

Perf&fit reste à votre disposition pour vous accompagner dans votre objectif de reprise sportive 

Bel été !