Le sport sur chaise, qu'est-ce que c'est ?
Non, les chaises et fauteuils ne sont pas fait que pour se reposer, passer à table ou s'installer confortablement devant la télé !
Chez Perf&fit, le
sport sur chaise est un incontournable de l'offre
coaching senior, notamment auprès des publics déconditionnés comme les résidents d'EHPAD, de structures d'accueil de jour ou toute personne fragile et/ou blessée.
Le sport sur chaise, en quoi ça consiste ?
Comme son nom l'indique, le
sport sur chaise consiste à faire du sport avec une chaise.
En fonction des possibilités de chacun, la chaise servira de support pour s’asseoir, d'appui pour descendre au sol et s'en relever ou encore d'accessoire ou de sécurité contre la perte d'équilibre.
Chez Perf&fit, une séance de sport sur chaise se construit comme toute autre intervention : autour d'un
objectif.
La pratique vise-t-elle un gain de mobilité ? De tonus musculaire ? D'autonomie ? Vise-t-elle à diminuer le risque de chute ? Apprendre à se relever d'une chute ? A socialiser avec d'autres pratiquants ? Etc...
A partir de cet objectif définit ensemble, la séance de
sport sur chaise se construit avec un
échauffement généralement assis permettant à l'intervenant d'apprécier la forme du jour et le degré de confiance du groupe.
Ensuite, un passage debout est possible, avec maintien de la chaise pour l'équilibre.
Debout comme assis, les exercices sont nombreux, sollicitent l'
ensemble des muscles et des articulations : Quadriceps, dorsaux, mollets, chevilles, épaules, bassin ...
Dans le cas d'objectifs précis comme la prévention des chutes, les séances comprennent d'abord des
exercices d'équilibre statique puis dynamique et de
renforcement musculaire permettant d'augmenter la confiance des adhérents pour enfin aboutir à des
ateliers de mise au sol.
Apprentissage du ramper, du redressement à l'aide d'une chaise ou sans et même de la chute (oui, on se jette au sol avec les personnes âgées !).
Tout ce qui est proposé est bien sûr
réfléchi et adapté à chaque profil, jamais un exercice de mise au sol ne sera proposé en début de programme ni à une personne déconditionnée ou en manque de confiance en ses capacités.
En photo notre Head Coach Manuel Dessalces avec un groupe de personnes âgées lors d'une séance de sport sur chaise
La séance se termine alors assis avec des
étirements et une
discussion autour des ressentis de chacun, des facilités et des difficultés, des pistes à explorer etc...
Pourquoi du sport sur chaise ?
L'inactivité est la première raison des douleurs du corps :
lombalgies, cervicalgies, faiblesse musculaire...
Lorsque notre condition physique nous prive des mouvements sportifs traditionnels en station debout, on se sent démuni et on arrête toute activité comme si c'était "tout ou rien".
C'est ce passage rapide à la sédentarité complète qui accélère le plus le vieillissement du corps et la survenue de pathologies aiguës et chroniques !
Continuer à faire du
sport sur chaise permet donc de
ralentir la survenue de ces pathologies tout en proposant une activité favorisant le lien social et luttant ainsi
contre la désocialisation.
Par ailleurs, le sport sur chaise
augmente l'autonomie à travers une amélioration de la
confiance en soi et du
contrôle de son corps.
Autant de bonnes raison de s'y mettre dès maintenant !
Le sport sur chaise, pour qui ?
Pour tous !
Evidemment si votre condition physique est impeccable préférez des activités plus classiques.
A l'inverse, que vous soyez amputé, fatigué par l'âge, blessé suite à une maladie ou un accident, en proie à un manque de confiance et une peur permanente de la chute ou autre, ne tombez pas dans le piège de vous laisser aller à l'inactivité en pensant que vous ne pouvez plus bouger.
Il existe des
méthodes adaptées ET efficaces dont le
sport sur chaise qui vous permettrons d'entretenir votre état de santé malgré les obstacles qui se présentent à vous.
Et quand on voit les témoignages positifs de nos adhérents en coaching senior qui font du sport sur chaise, on ne peut qu'avoir envie de vous dire "Foncez" !
