Le Text-neck, c'est le nom donné aux douleurs qui apparaissent lorsqu'on associe utilisation du téléphone et mauvaise posture.
Concrètement, qu'est-ce que c'est et est-ce si grave ?
Votre téléphone sonne, vous le sortez de la poche et lisez votre sms, le regard vers le bas sur l'écran ... non ?
Ne nous dites pas que vous levez les bras pour amener le téléphone au regard, on ne vous croirait pas !
Cette mauvaise posture ne s'arrêtent pas à la lecture des sms, vous la retrouvez lorsque vous scrollez sur les réseaux sociaux, ou encore en jouant à candy crush sur votre tablette dans le train...
Le menton est alors rapproché de la poitrine, jusqu'à se coller à celle-ci, cou en flexion ... et ce parfois pendant plusieurs heures par jour.
Téléphone et mauvaise posture vont donc de paire !
Mais la tête en avant / menton collé ne représente pas la seule mauvaise posture associée à nos smartphones.
Posture courante, le téléphone entre l'épaule et l'oreille n'est pas plus appréciable pour notre santé.
Elle met en tension les cervicales, l'épaule et les omoplates. Qui dit mieux ?
Mais concrètement, ça fait quoi ?
Pour ce qui est du menton collé à la poitrine, on observe une proportionnalité des pressions subies par les vertèbres cervicales en fonction de l'angle de flexion avant :
Quant à une inclinaison plus importante encore de 60°, n'en parlons pas ...
C'est une tension de 27 kg qui pèsent alors sur vos cervicales !
Ce n'est pas nous qui le disons, c'est Kenneth Hansraj, chirurgien orthopédiste ayant développé un outil informatique permettant ces mesures.
Les pressions ainsi subies usent les articulations et conduisent à divers maux probables : déchirures ligamentaires et musculaires, pincements, hernies... pouvant mener à l'opération chirurgicale.
Téléphone et mauvaise posture vont plus loin !
Le téléphone entre l'oreille et l'épaule est-il mieux ?
Pas vraiment, et pour le coup il suffit d'observer quelqu'un le faisant pour se rendre compte que c'est inconfortable !
En plus des problèmes de pression précédents que l'on retrouve ici s'ajoutent des soucis liés au haussement de l'épaule tenant le téléphone : contractures et tensions musculaires deviennent courant !
Et pour les petits malins qui pensent qu'ils évitent les problèmes liant téléphone et mauvaise posture en faisant des selfies, que né ni !
L'extension ainsi faite augmente le risque de pincement d'un disque et est tout aussi inconfortable et dangereuse pour vos nombreux muscles et ligaments entourant la région cervicale.
La solution ?
Le mieux reste alors de garder la tête et le dos les plus droits possible, en tenant son téléphone devant soi, à hauteur de regard.
Certes vos bras vont travailler de façon isométrique, mais il sont fait pour !
