Le TRX® : l’outil pour s’entraîner partout, tout le temps !

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Le TRX ® est un équipement sportif simple permettant de s’entraîner efficacement où que l’on se trouve, puisque son principe repose sur le seul poids de corps et la suspension !

Créé à la base afin de permettre aux NAVY SEAL (forces spéciales) de maintenir leur condition physique où qu’ils se trouvent : dans les quais, les sous-marins … où les équipements de fitness traditionnel ne sont pas légion !

D’abord fabriqué à partir de sangles de parachute, le TRX® s’est vite démocratisé pour se retrouver aujourd’hui dans toutes les salles de fitness du monde mais aussi au domicile de nombre de personne, dans les studios des kinés ou dans les sacs des préparateurs physiques nomades.

Voyons ensemble quelques exercices terriblement efficace à faire avec TRX ® !

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1/ Squat TRX®

Commençons simple mais efficace.

Le squat avec TRX ® a pour avantage de permettre à tous de descendre en flexion complète et ainsi venir chercher des angles de travail parfois oubliés, recruter de nouvelles fibres amenant à plus de résultats.

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Le TRX ® permettra ici également de s’essayer au pistol squat sans se casser la figure pour ceux qui ne maîtrisent pas encore cet exercice.

2/ Mountain climber TRX®

Là on entre dans le vif du sujet !

Le TRX ® a pour spécificité d’offrir le corps comme principal machine grâce à la suspension.
Le fait de maintenir le corps en suspension avec des sangles exige à lui seul un gainage profond important.

Le mountain climber ajoute à ce gainage un mouvement qui viendra muscler votre sangle abdominale de façon plus qu’efficace !

Placez les pieds dans les anses et mettez vous en position de planche sur les poignets.
Ramenez alternativement un genou vers la poitrine, l’autre jambe devant toujours mettre de la pression dans l’engin pour équilibrer les forces, les abdos en permanence sous tension pour maintenir l’équilibre !

3/ Tractions TRX ®

L’intérêt de cet exercice est double :

  • Permettre de réaliser des tractions et mouvements de tirages partout dans la maison sans visser une barre, tronçonner un arbre ou condamner une porte !
  • Ajuster à sa guise le niveau de difficulté en allongeant ou raccourcissant les sangles à souhait de sorte à incliner plus ou moins le corps.
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