Vous êtes débutant ou sportif confirmé ?
Vous êtes n pleine reprise après une longue période de pause ou que vous pratiquiez le sport tous les jours ?
Attention aux postures et habitudes qui vous font plus de mal que de bien.
Découvrez, dans ce volet, les erreurs courantes à éviter lors de la pratique d'un sport.
Négliger l'échauffement est une erreur couramment commise notamment par les débutants.
Pourtant, cette étape est essentielle pour préparer votre corps à la pratique sportive.
Sans échauffement, vous maltraitez vos muscles et vos articulations.
Vous fatiguez votre coeur inutilement.
Pire, les risques de blessures, de tendinites et de contractures sont plus optimaux.
A contrario, un bon échauffement avant l'effort physique prépare votre corps et votre esprit.
A travers l'échauffement :
- votre fréquence cardiaque augmente
- vos muscles d'échauffent
Cela vous aide à être plus performant et à mieux progresser.
Le repos, le sommeil et la récupération sont essentiels pour votre corps et votre santé.
De ce fait, peu importe à quelle intensité et à quelle fréquence vous faites du sport, il est important de vous reposer sufissamment.
Vous reposer permet à vos muscles de récupérer après une séance sportive.
De la même manière, négliger votre sommeil au profit d'une séance de sport est une grave erreur.
Tandis que l'entraînement choque votre corps, le sommeil et le repos lui permettent de se réorganiser et de se reconstruire.
Vous reposer et dormir suffisamment permet donc que vous soyez au top de votre forme à votre prochaine séance d'entraînement.
Qui dit sport, dit transpiration et perte d'eau.
En effet, pendant le sport, surtout si celui-ci dure plus d'une heure, le corps perd beaucoup d'eau.
Pour éviter la déshydratation, il est donc vitale de boire de l'eau avant, pendant et après votre séance de sport.
Avant de partir, n'oubliez pas votre gourde.
Et surtout, interdiction de la poser à côté pour n'en boire qu'en fin de séance.
L'idéal est de ne surtout pas attendre d'avoir soif pour vous déshaltérer.
En évitant ces erreurs, vous augmentez vos performances sportives.
