Actualités

Faut-il privilégier les aliments complets ?

Vous entendez souvent que les aliments complets tels que le pain, le riz ou les pâtes complètes sont meilleures pour la santé, mais est-ce vrai et si oui pourquoi ? 1/ Quand privilégier les aliments complets ? Accusé de faire grossir, les féculents ont la vie dure.. NON !Les féculents ne font pas grossir et nous vous

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Du sport dans 1 m² seulement, c’est possible et ça marche !

Il est des situations dans la vie d’un sportif qui l’amène à se poser un jour ou l’autre cette question, qu’il soit novice ou confirmé : “qu’est-ce que je vais bien pouvoir faire comme sport dans 1 m² ?” Ou plus généralement : “quel exercice efficace puis-je faire avec le peu d’espace dont je dispose

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7 erreurs courantes en musculation

Avec l’affluence des centre de fitness low-cost et des programmes en ligne, vous êtes de plus en plus nombreux à vous lancer seul et à commettre des erreurs en musculation. Parfois même sans vous en apercevoir ! Chez Perf&fit on vous prévient en amont histoire que vous ne tombiez pas dans les pièges les plus

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Pourquoi fractionner ses repas ?

Fractionner ses repas peut avoir plusieurs objectifs, parfois très éloignés les uns des autres ! Des effets du fractionnement sur la silhouette jusqu’au bien être en passant par la santé, on décrypte cette nouvelle façon de manger ! 1/ Fractionner son alimentation pour mincir En mangeant plus souvent (5 à 6 repas par jour) mais

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Comment améliorer sa VMA ?

Vous avez remarqué le nombre de courses qui s’organisent avec l’arrivée des beaux jours, avec pour chacune des participants s’étant posé au moins une fois la question fatidique : comment améliorer sa VMA ? On fait le point ! 1/ La VMA, c’est quoi ? La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est la vitesse à partir

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Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?C’est une question que beaucoup d’entre vous nous posent et il est temps d’y répondre ! Et entre les jeunes parents débordés, les étudiants aux rythmes changeant, les managers aux agendas serrés et les travellers au cumul de jet lag pas sûr que la réponse puisse

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Qu’est-ce que les muscles profonds et pourquoi les renforcer ?

Avec le boom du Pilates, de la méthode De Gasquet, du sport chez la femme enceinte, du Crossfit et du Yoga, les muscles profonds ont la cote et on entend plus parler que d’eux ! Mais concrètement qu’est-ce que c’est et pourquoi s’en soucier ? 1/ Les muscles profonds, c’est quoi ? Pour schématiser de

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Comment bien récupérer d’un semi-marathon ?

Pour récupérer d’un semi marathon, lisez ceci ! Avec l’arrivée du printemps vous êtes nombreux chaque week-end à avaler du bitume, du 5 kilomètres au marathon voire plus. Et chaque lundi vous êtes aussi nombreux à retourner au travail avec des jambes frêles ou une fatigue générale tenace du fait d’une récupération qui pourrait être

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Sculpter son corps pour la plage

Sculpter son corps pour cet été, ça commence maintenant !Le printemps est là et comme chaque année c’est la période où nombre d’entre vous commence à se soucier de la silhouette qu’ils vont afficher sur la plage cet été ! Pas de panique, Perf&fit vous donne quelques tuyau pour faire se tourner les regards admirateurs

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La ville comme terrain de sport

Lorsqu’on pense à la pratique d’un sport en extérieur, on pense évidemment à la course à pieds, aux fameux footing. Pourtant l’environnement regorge d’outils permettant de faire bien plus que de mettre simplement un pied devant l’autre, et ce sans aucun matériel supplémentaire ! Laissez-vous guider et redécouvrez la ville comme vous ne la connaissez

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