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4 paramètres à respecter pour entraînement efficace

Un entraînement efficace, c’est quoi ? Est-ce parce-que tout le monde suit la dernière tendance en matière de fitness que c’est efficace ?Est-ce parce-que un professionnel du sport l’a conseillé que c’est efficace ? Concrètement, un entraînement est efficace lorsqu’il vous permet de progresser dans la direction de votre objectif, et ce jusqu’à l’atteindre.La notion

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Les courbatures sont-elles indispensables pour progresser ?

Le mois de septembre sonne le glas de la rentrée sportive pour nombre d’entre vous.Ni une ni deux, voici que les courbatures s’invitent au rendez-vous ! Alors que vous prenez l’ascenseur au travail pour éviter les escaliers, trop éprouvants pour vos jambes si douloureuses, vos collègues vous félicitent à coup de “c’est bien, si tu

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7 bienfaits de la boxe

La boxe est un sport qui existe sous de multiples formes et styles.Quel que soit le votre, vous pouvez être sur d’en tirer nombre de bénéfices ! 1/ Un corps tonique et sculpté par la boxe Comme vous pouvez le deviner en regardant la silhouette des pratiquants, la boxe dessine la silhouette. Que ce soit

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Le champignon : Animal ou végétal ? Féculent, fruit ou légume ?

La question de la classification du champignon vous est sûrement déjà venue à l’esprit. D’us et de coutume, vous le cuisinez sûrement en accompagnement, en omelette ou en gratin.Mais lorsqu’il s’agit de surveiller un peu plus le contenu de votre assiette, où le champignon doit-il trouver sa place ? Le champignon est-il calorique ?Quel nutriments

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Musculation femme : stop aux mythes, oui au corps “fit”

Point sur la musculation femme. La musculation a toujours été plus répandu chez les hommes que chez les femmes. Loin d’être un hasard, cette disparité trouve son origine dans des idées préconçues erronées selon lesquelles la musculation risquerait de vous transformer, mesdames, en un tas de muscles … pas vraiment l’objectif de la plupart d’entre

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Sport et endorphines : comment le sport peut-il devenir addictif ?

Sport et endorphines sont étroitement liés ! Les endorphines sont les hormones libérées par le corps pendant et après un effort physique ayant pour conséquence de vous faire ressentir détente, satisfaction et joie après votre séance. Zoom sur ces “hormones du bonheur” Sport et endorphines, c’est “tout bénef” ? Comme à son habitude, hier soir

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Squat pieds nus : quel intérêt ?

C’est le mois d’Août et après une brève pause dans votre programme sportif vous retournez à la salle pour constater que de plus en plus de pratiquants réalisent leur squat pieds nus ! Ont-il pris goût à se balader les orteils à l’air pendant leurs vacances sous les tropiques ou l’exécution du squat pieds nus

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Sport et canicule : conséquences sur l’organisme et les performances sportives

Nous avions déjà traité du sujet “sport et canicule” dans ce précédent article ou encore celui-ci, mais sans détails techniques. Les questions récentes reçues en nombre nous amène à détailler plus précisément les changements qui opèrent lors de la survenue de fortes chaleurs, les conséquences sur votre pratique sportive ainsi que les précautions à prendre.

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Sport et altitude : à quoi s’attendre ?

Vous avez sûrement déjà remarqué que sport et altitude était le mélange préféré de nombreux sportifs en stage de préparation, et peut-être avez-vous également connaissance que le sport en altitude peut s’avérer plus éprouvant pour le corps. On vous a parlé d’histoire de concentration d’oxygène, de globules rouges etc… mais c’est encore flou pour vous

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Pause sportive, quelles conséquences ?

A l’occasion des vacances d’été mais aussi parfois par manque de temps ou pour cause de blessure, il vous arrive de faire un break, une pause sportive, et vous vous demandez quelles en sont les conséquences sur votre corps, votre organisme et vos performances ? On passe le sujet au crible ! Pause sportive d’une semaine : que

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