Actualités

Goûter sportif : quelle collation prendre après l’entraînement ?

Ah la question du fameux goûter sportif, qui ne se l’est jamais posé ? Dois-je prendre un encas après ma séance ?Puis-je manger ce que je veux, comme je me suis dépensé ? Pas de panique, on est là pour tout vous expliquer ! 1/ Goûter sportif : quels besoins après l’entraînement ? Oubliez la

Continue Reading

Téléphone et mauvaise posture

Le Text-neck, c’est le nom donné aux douleurs qui apparaissent lorsqu’on associe utilisation du téléphone et mauvaise posture. Concrètement, qu’est-ce que c’est et est-ce si grave ? Téléphone et mauvaise posture : quelle posture ? Votre téléphone sonne, vous le sortez de la poche et lisez votre sms, le regard vers le bas sur l’écran

Continue Reading

Alcool et santé : les effets de l’alcool sur l’organisme et les performances sportives

Parlons alcool et santéLes fêtes étant passées, faisons un petit tour d’horizon de ce que l’intérieur de votre corps a subi à chaque gorgée de vin, de champagne ou de digestif et voyons les répercussions que cela a pu avoir sur votre activité sportive : C’est parti ! Alcool et santé : les effets de

Continue Reading

Panel d’exercices partie 2 : gymnastique pour personne à mobilité réduite

Nous vous avions promis cette suite il y a déjà deux ou trois semaines.Nous nous excusons pour le retard, et enchaînons avec cette deuxième partie d’article concret sur la gymnastique pour personne à mobilité réduite (gymnastique PMR). C’est parti ! Exercices de gymnastique pour personne à mobilité réduite L’important en gymnastique personne à mobilité réduite

Continue Reading

Les 5 astuces pour se remettre de la gueule de bois

Nöel et la Saint Sylvestre … gare à la gueule de boisDeux occasions incontournables pour trinquer entre amis ou en famille, et c’est rarement autour d’un jus d’orange que se font les festivités ! Et après ? Pour vous, Perf&fit fait le point sur les trucs qui marchent contre la “gueule de bois” du lendemain

Continue Reading

Les bienfaits du saumon fumé

Avec les bienfaits du saumon fumé, faites vous plaisir pour les fêtes ! Sur nos tables, nous trouvons foie gras, huîtres, escargots et autre mets tous plus appétissants les uns que les autres.Parmi ceux-ci il en est un simple de préparation et délicieux : le saumon fumé, aliment particulièrement bon pour la santé et la ligne

Continue Reading

A quelle vitesse faire mes mouvements de musculation ?

Musculation et vitesse d’exécution du mouvement : on fait le point ! Quelle vitesse pour mes mouvements de musculation ?  Entrez dans votre salle de musculation habituelle et posez-vous un instant pour observer les pratiquants. . Il ne faut pas plus d’une trentaine de secondes pour voir que 90% des adhérents adoptent un “tempo naturel”,

Continue Reading

Panel d’exercices partie 1 : gymnastique pour personne âgée valide

Découvrez ici nos exercices de gymnastique personne âgée ! A force de théorie on a le cerveau en ébullition, et on n’y vois pas forcément plus clair ! C’est pourquoi chez Perf&fit nous avons décidé de vous donner cette fois-ci des exercices concrets, piochés parmi ceux que nous utilisons et qui collent à la méthode

Continue Reading

La récupération active

Avez-vous déjà entendu parlé de récupération active ? Ainsi dit il parait étrange de récupérer en se dépensant et pourtant, à la lecture de cet article vous pourriez bien vous y mettre vous aussi !   La récupération active 1/ La récupération active c’est quoi ? Comme son nom l’indique, la récupération active est le

Continue Reading

Le point de coté, d’où vient-il et qu’est-ce que c’est ?

Ne vous est-il jamais arrivé d’être interrompu ou à minima gêné en plein effort par un point de coté qui débarque sans prévenir ? On vous demande, mais on sait bien que si ! Le point de coté tient son nom de la région où il apparaît le plus souvent – sous les cotes –

Continue Reading
mattis adipiscing leo. venenatis lectus amet, tristique pulvinar non in felis