Les bienfaits des noix sur la santé

Récoltées sur les noyers, les noix sont des fruits comestibles à coque similaires aux noisettes, aux pistaches et aux châtaignes.
De tous les fruits à coque, les noix sont l'un des fruits à coque préférés des Français.
Pour cause ? Outre leur goût savoureux, les noix sont un vrais trésor pour la santé.
Décortiquons ensemble les bienfaits des noix.

Les noix : un super aliment

Les noix sont particulièrement bénéfiques pour la santé.
En effet, elles sont connues pour être généreuses en : 
- magnésium
-vitamines du groupe B
- vitamine E
- calcium
- fer
- zinc
- minéraux
- oligo-éléments
- oméga 3 et 9
- fibres
- acides gras polyinsaturées
Ainsi, du point de vue nutritif, les noix sont des fruits qui vous font du bien.

Les noix : des coupe-faim très sains

Vous surveillez votre ligne et suivez un régime minceur ?
Même si les noix sont riches en lipides et ont une forte valeur calorique, elles ont un pouvoir satiétogène très élevé.
Pour vous expliquer, grâce à leur forte teneur en fibres, en protéines et en graisses d'excellente qualité, les noix sont un coupe-faim très sains. 
Même en faible quantité, les noix ont l'avantage de caler durablement.
Une poignée par jour, conjuguée à une alimentation équilibrée et peu calorique, peut même favoriser la perte de poids. 

Les noix : parfaites pour le transit

Riches en fibres, les noix sont des antioxydants fortement recommandés pour les transits paresseux.
Pour vous expliquer, elles sont indiquées pour traiter naturellement la constipation.
De la même manière, elles évitent les éventuelles désagréments liés aux fibres à l'exemple des ballonnements.
Un conseil ? Privilégiez les noix fraîches pour plus d'efficacité.

Les noix, pour réduire les risques d'attraper certaines maladies

De nombreuses études ont prouvé que consommer régulièrement des noix réduit les risques de :
- développer la maladie d'Alzheimer
- cholestérol
- diabète de type 2
- maladies cardiovasculaires
- cancer du côlon
- calculs biliaires
Par ailleurs, si vous êtes en surcharge mentale, les noix contribuent à diminuer et lutter contre le stress. 

Bref, force est de constater que les noix sont des alliés santé de taille.
Néanmoins, n'en abusez pas.
L'idéal est d'en consommer en quantité raisonnable, soit une poignée par jour.