Quel est le meilleur moment de la journée pour faire du sport ?

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Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?
C’est une question que beaucoup d’entre vous nous posent et il est temps d’y répondre !

Et entre les jeunes parents débordés, les étudiants aux rythmes changeant, les managers aux agendas serrés et les travellers au cumul de jet lag pas sûr que la réponse puisse satisfaire tout le monde, mais tentons le coup !

Quel est le meilleur moment pour faire du sport - Perf&fit coaching sportif

1/ Ce que dis votre corps sur le meilleur moment pour faire du sport

Si vous écoute votre corps c’est bien simple, il va vous dire d’attendre 17h00 !

En effet c’est aux alentours de 17h00 que votre température corporelle est à son paroxysme et il a été démontré que plus la température du corps est élevée, plus les performances suivent !
On peut donc logiquement pensé que ce moment est le plus propice à l’entraînement.

Est-ce pour autant le meilleur moment pour faire du sport ?

Mais il y a un mais …

Votre corps sait également qu’une séance de sport va engendrer la sécrétion de diverses hormones contribuant pour la plupart à l’éveil et la diminution du stress.

Faire du sport le matin apporte ainsi de l’énergie pour toute la journée et aide à canaliser le stress dû à la hausse du cortisol le matin. C’est plutôt un bon point !

Alors, c’est quoi le mieux ?

Si l’on écoute le corps on a donc deux possibilités :

  • Considérer votre séance de sport comme étant au service de votre quotidien et faire votre sport le matin afin d’améliorer les divers aspects de votre journée (tonus, stress, fringales …)
  • Considérer votre séance de sport comme une fin en soi et faire votre sport le soir afin d’être dans vos conditions optimales !

C’est donc une question d’objectif.
Préparez-vous une compétition ? Cherchez-vous la santé et le bien-être ?

Parlons-en !

Quel est le meilleur moment pour faire du sport ?

2/ Ce que dit votre objectif

Vous avez un but précis ?

Allons plus loin en prenant en compte votre objectif !

Certes votre corps est au top en fin d’après-midi, mais si vous préparez un triathlon avec un départ à l’aube, il est plus judicieux d’habituer votre corps à l’effort matinal !

De même si votre objectif est de perdre de la graisse, des séances matinales “à jeun” seront envisageable de sorte à puiser plus rapidement dans les graisses.
Attention cependant à tout de même vous hydrater au réveil avant tout effort !

Le sport excite on l’a vu !
Donc si vous avez déjà des difficultés à trouver le sommeil, évitez le sport après 19h00.

Dès cas comme cela on peut en trouver des centaines !

C’est donc encore une fois la personnalisation qui est de mise, selon votre objectif, vos contraintes … mais avec cet article vous connaissez les principaux effets du sport le matin et le soir et pouvez ainsi décider de votre meilleur moment pour faire du sport !