Faut-il porter un masque pour faire du sport ?

Faut-il porter un masque pour faire du sport ?

Obligatoire dans les transports en commun à partir du 11 mai, le port du masque ne l’est pas pour la pratique de sport en plein air.

Certains ont pourtant fait de cet accessoire leur partenaire d’entraînement. Qu’en est-il pour pratiquer une activité physique et sportive ?

Perf&fit vous explique tout.


1/ Non, il ne faut pas porter un masque pour faire du sport



L’effort se complique avec un masque !

Celui-ci vous gênera dans votre respiration, vous ne pourrez pas vous donner à fond et votre séance de sport deviendra vite un enfer.

L’augmentation de votre ventilation va venir coller votre le tissu sur votre visage et de ce fait bloquer votre respiration.

Si vous avez une version « DIY», davantage de risques existent puisque le tissu est plus épais.


Avec la transpiration, votre masque risque de glisser, vous allez alors le toucher pour le remettre sur votre bouche. Dans ce cas, la transmission du virus entre vos mains et votre bouche est un risque.

De plus, la fiabilité de l’outil diminue lorsque vous faites un effort physique de part l’accélération de votre respiration qui multiplie l’exposition d’une part et peut provoquer des fuites d’autre part.


Toutefois, selon le pneumologue Jean-Philippe Santoni, nous pouvons faire du sport avec un masque si nous le souhaitons, mais cela demande un apprentissage.


2 / Alors, comment pratiquer une activité sportive en toute sécurité pendant cette période ?


Si vous êtes seul pas besoin de porter un masque.

Si vous êtes parti pour un entraînement en groupe, respecter les distanciations préconisées :

- Pour un entraînement de running ou de vélo : 10 mètres entre chaque personne.

- Pour une activité sur place (CAF, Pilates, Yoga...) respectez environ 4 m² par pratiquant.


Nous vous conseillons également d’utiliser votre propre matériel de sport (évitez de vous prêter du matériel) et de le désinfecter régulièrement.

Enfin, nous vous recommandons de vous référer aux textes législatifs du gouvernement concernant la pratique de sport en cette période particulière.

Prestations & services

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Cross-training

Force, endurance, souplesse … le cross-training est un entraînement intense et complet aux résultats sans égal !

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Il faudra jouer de muscles, d’équilibre, de stratégie et de coopération pour récupérer le plus de clés !

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Cross-session

Des séances de cross-training outdoor favorisant le dépassement de soi et l'effort mutuel.

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Coaching femme enceinte

En pré ou post natal, la pratique d’une activité physique cohérente est bénéfique pour votre santé et celle du bébé.

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Optez pour une activité complète tant sur le plan physique que psychologique.

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Ateliers de formation

Des mises en situation ludiques et des ateliers pratiques pour un enregistrement efficace des informations.