Constipation douloureuse, diarrhée, spasme, ballonnements abdominaux, tels sont les symptômes les plus fréquents d'un mauvais transit intestinal.
Aussi dérangeant et inconfortables qu'ils puissent être, nous avons une bonne nouvelle pour vous : il vous suffit d'adopter de bonne habitudes pour améliorer et prendre soin de votre transit intestinal.
Suivez notre guide.
Le plus souvent, une alimentation pauvre en fibres est à l'origine d'un mauvais transit intestinal.
Pour y remédier, l'équilibre alimentaire est primordial.
En ce sens, favorisez les aliments riches en fibres alimentaires.
Pour ce faire, faites le plein de fruits et de légumes (les crudités, les fruits du dragon, le manioc), les céréales complètes sans gluten, les légumineuses.
Mangez aussi des aliments fermentés riches en probiotiques (yaourt, kéfir, cornichon, miso, choucroute…)
Aussi, les aliments riches en prébiotiques sont là pour soutenir votre santé digestive.
Par conséquent, faites-vous plaisir tout en prenant soin de votre transit avec la banane, la pomme, l'avoine, l'orge, le miel, l'ail, les oignons…
Pour prendre soin de votre transit intestinal, n'oubliez pas vos séances de sport.
Une activité physique masse de manière naturelle les organes, chose qui pratique à un bon transit.
Pas de panique ! Il ne s'agit pas de faire des séances d'entraînement longues et vigoureuses.
Vous pouvez, par exemple, vous offrir 15 à 30 minutes de marche matinale pour garder votre appareil digestif en bonne santé.
Sinon, pratiquer une respiration ventrale pendant votre séance de yoga influence positivement le transit intestinal.
En plus de réduire le stress, le yoga augmente le flux sanguin vers l'appareil digestif et soulage la constipation.
Pour assurer un bon transit, l'hydratation est importante.
Ainsi, pensez à boire régulièrement de l'eau pendant la journée.
Un conseil, préférez l'eau chaude car elle aide à décomposer les aliments plus rapidement.
Par contre, pour ne pas ralentir la digestion, évitez de boire pendant les repas.
En cas de constipation, nous conseillons une eau riche en sulfate de magnésium.
Bref, un bon transit passe par un bon régime alimentaire, une pratique sportive et une bonne hydratation entre autres choses naturellement.
